郑州领先心理咨询
预约电话:0371-86667057 86667059 86667053
地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座2002室
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
我的位置: 首页 > 心理障碍 > 抑郁 >
抑郁

深夜emo怎么办?

更新于 2022-03-12   | 浏览次数 0

 Emo是前段时间比较流行的网络词,指的是:


情绪上来了,这里的情绪‌‌‌一般特指负面情绪,可以理解为“我颓废了”、“我抑郁了”、“我傻了”。


这个词可能是从EMO(Emotional Hardcore)这种摇滚乐风格借来的,提到摇滚乐手,他们的典型形象是穿紧身牛仔裤,蓄黑色长发,以冲动、敏感、忧郁为特征,所以网络语境下也常用emo来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义。


很多人到了晚上就感觉容易emo


  • 可能是生活压力大,晚上是好不容易闲下来的时间,所以脑子里想的事情多;


  • 还有一种情况是,年纪比较小经历的不多,没有烦恼强说愁,有点“少年不识愁滋味,爱上层楼,爱上层楼,为赋新词强说愁”的意思


  • 另外,晚上人的情绪的确更容易感性一些,所以很多人晚上emo就不足为奇了。


思考当然不是坏事,但过犹不及:


很多人晚上emo过度,导致失眠甚至影响第二天的生活学习


还有的人emo后很难调整好心态,对生活持悲观态度,还容易做出一些“作”的行为,比如患得患失和恋人发脾气等,这些都是一些深夜emo的不良影响。


晚上就应该是用来休息放松的时刻,不能过度沉浸在负面情绪中。


图片



图片
图片



如果你晚上老是容易emo怎么办呢?可以试试以下几个方法。


第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。


很多人有听音乐睡觉的习惯,但是如果本来就喜欢胡思乱想,还听一些悲伤的音乐,那就是自寻烦恼了。


听音乐没问题,但要避开容易emo的悲伤音乐,换成舒缓或欢乐励志的音乐,这样就没有那么多emo的氛围了,巧妙避开“网抑云”。


第二、转移注意力法。


把伤感负面的情绪强行赶出去,可以采用转移注意力法,比如你可以看脱口秀、听相声,这都容易给你带来欢笑,变得快乐。


或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情,让悲伤无处停留。


狠一点的可以学习、工作,一旦进入学习工作状态,就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了,回到床上闭上眼睛就直接入睡了。


第三、喝小酒。


这个方法只针对严重emo患者,比如刚失恋难过悲伤实在睡不了,可以试试喝点酒,借助酒精,迷迷糊糊就睡着了。


当然,这个方法风险较大,喝多了容易出事,只限于有一定自制力能控制酒量的人,谨慎使用!


第四、减少相关负面信息的摄入。


晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等,一旦你点入,大数据就会不停给你推荐同类的信息。


你不断摄入emo信息,脑海中跟着想、跟着思考,这样还怎么平静从容地睡觉呢?看搞笑欢乐的不开心么?


为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪,一定要有反emo的意识,有时候emo是不知不觉的,注意以上几点或许能让你少一点emo,保持健康正常的生活作息。


上一篇:你有没有听到过,身体发出的不一样声音,比如无缘无故的头疼……   下一篇:关于抑郁症的5个错误认知
分享到:
版权所有:河南领先心理咨询有限公司 地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座2002室
电话:0371-86667057 86667059 86667053    网址:http://www.lxzx999.com/

豫公网安备 41010502002847号

豫ICP备16018227号-1