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心理障碍

控制不了自己的人，才会去控制他人

更新于 2023-09-09   | 浏览次数 0


我们的生活中，似乎到处充满控制与被控制。

你身边有控制欲很强的人吗？该如何与控制欲很强的人相处？

01

什么是控制？


生活中我们经常会遇见控制欲过强的人，一般称这种人为控制狂，他们往往有以下表现：不停的给你提建议，认为你应该按照他的要求来,喜欢评判你的一切。

比如你这么做是对的，那么做是错的，你这么做是不合群，那么做是没特色；觉得你应该为他们的感受或情绪负责。经常会说“你这样做，一点都不爱我！”、“我不幸福不快乐都是因为你没做什么什么事。”、“你没有怎么怎么着，我怎么能够开心呢？”

她/他自己没有错，错的都是你。在对错问题上特别擅长使用外归因，表现为自己的对错好像无须讨论，但你的对错特别重要，如果发生了不好的事情，一切都是你的问题，而不是自己有问题。

简而言之，一个控制欲很强的人，会希望外界的一切都按照他的需要、他的意志来运转。

如果没有符合他的需要、他的意志，他就会强制你改变，让你必须符合他的意志和要求。

跟控制欲很强的人相处，会有很强的压迫感、压抑感和窒息感。你会觉得你的存在总是在面临某种威胁，你不可以舒展的做自己，你的好坏对错完全掌握在另一个人手里。

当你变得很依赖对方，听他的话，变得乖顺无比时，对方会对你很满意。只是时间久了，你会变得抑郁。


面对一个控制狂，如何与其相处是个头疼的问题：

不听他的，表现出自己的意见，他会用各种手段威胁你、让你充满恐惧，甚至用感情绑架你，让你深陷内疚，总之让你感到很不安。


但是假如你乖乖听他的，你又会很压抑，觉得自己的意志完全被剥夺了，并且你得不到尊重，你真实的喜怒哀乐和感受没人在意，甚至你变的胆怯、懦弱、胆小怕事。


之所以体验到这种感受，正是因为这些控制欲过强的人，会把他们内心回避的情感体验扔到了你身上，比如恐惧、弱小、无力、胆怯和懦弱。


他们因为不愿意面对自己内心的问题，所以总是通过操控外面来达到让自己舒服的目的。


结果就造成了：用处理别人的问题来回避面对自己的问题，这样一种生活模式。这就是控制。


02

控制的原因


用外在冲突，回避内心的冲突，控制欲过强的人内心是充满冲突的，这种冲突主要分为两种：  一种是对自身不接纳的冲突；   一种是对自我成长的逃避。

让我们来详细分析一下：

（01）对自身不接纳的冲突：

一个人对自身的不接纳，往往来源于早年成长环境中父母对自己的不接纳，或者遭遇的某种创伤。

比如父母从小总是看不起自己，认为自己总是不行，甚至经常表达失望、嫌弃的感情。那么，小孩就会对自身“弱小”、“虚弱”、“无能”的部分感到十分恐惧，并且可能因为从小体验到大量的被指责“弱小”“虚弱”“无能“，而在潜意识里压抑了太多痛苦和屈辱的情绪。

这些痛苦的情绪是如此的强烈，以至于当事人不敢把它放出来去直面它。

早年的他采用了回避的方式不去面对这种情绪，也就没有发展出可以应对这些情绪的能力。

甚至当事人会严重否认自己人格中的这一面，不愿去触碰自己弱小、脆弱、无助的部分，竭力的证明自己是个强大、有力、正确和高高在上的人，来防御自己潜意识里的创伤。

有的人不接纳的是自己的脆弱、弱小、不如别人的一面，有的人可能接纳不了分离，有的人接纳不了犯错。

在所有的不接纳下面，埋藏着的是巨大的“恐惧”：恐惧自己被抛弃，恐惧自己不被爱，恐惧自己不好。

控制欲过强的人经常采用“否认”的防御机制，去回避自己的这些问题。但是，他们又经常体验到巨大的恐惧，俗称没有安全感。

所以，他们就会像抓稻草一样抓住周围的环境，希望外界环境或别人来让他们摆脱这种不安感——借此证明他们强大、有力、有魅力、绝对正确等来稳定自己的内心——由此构成控制。

所以，很多人也发现了，一个控制狂的背后往往是安全感的丧失。

比如一个整天跟踪丈夫、翻看丈夫手机的中年妇女，对丈夫的控制背后，是对自己魅力自信的丧失。


一个要求下属对你必须毕恭毕敬的领导，对下属控制的背后，是对自己能力的不够自信甚至恐慌。


（02） 对自我成长的逃避：

控制一旦形成习惯，回避也自然会形成。这就导致，控制欲过强的人，会使用很多的外归因来认知自己遭遇的事件。

他们会固守住自己：“我没问题，我就是对的”等“自我感觉良好”的表象，很难去反思自己，从而也可能会让自己的心智水平停滞不前。

比如一个妈妈从来不愿意直面自己的孩子越来越大，会越来越有主见，也就会在感情上可能与自己分离，而自己必须要在心理上成长，去接受这一必然丧失的情况。

她就会无视孩子会有自己的感受、会有自己的主见这一事实，而强行用“孩子不听话”、“孩子不懂事”的理论，去解读儿子出现的问题。结果就对孩子造成强大的控制和压抑。

这是妈妈把自己需要面对的心理成长抛给了儿子，人为的给儿子织造了一个错误的问题，让儿子去面对解决的典型表现。

关于父母和孩子的关系上，这样的问题特别多。

很多父母都默认为自己已经是父母，完全不需要成长，想当然的就认为在孩子和自己不一致时，一定是孩子有问题。他们从不反思自己，用简单粗暴和发脾气来回避面对自己的问题。

同样的关系还容易出现在领导和下属之间，丈夫和妻子之间。

总之，任何一个在关系中都认为自己100%没问题的人，都容易把关系的责任甩给另一方，都极易形成控制。

03

 在控制模式中，会严重阻碍成长


虽然控制狂表面上看似乎威风凛凛，但一个人如果习惯了控制模式，实际会严重阻碍自身的成长，这种阻碍主要表现为以下：

（01）控制会影响一个人的灵活性发展：

控制欲过强的人容易显得固执甚至偏执，他们往往强迫、强制、强势，很难改变自己的观点。总是用一种强力的方式，来试图让事情朝向他想要的方向发展。

但是这样一个明显的弊端就是：他自身的灵活性是很低的。他很难发展出一些适应外界的灵魂策略。

一个人害怕失恋，所以不敢恋爱，一进入亲密关系，他就会过度控制对方，害怕对方离开。那么这个人在亲密关系的相处中，遇到问题时很难有灵活的处理技巧。

更多的时候，他会表现出死死限制住对方，让整个的恋爱变得无趣甚至结束。

(02) 控制欲过强的人，容易体验到更多的失控：

就像没有安全感的人，更容易感受到安全感的威胁一样——越是控制欲过强的人，越容易体验到很多失控的情绪。

因为人生本就是无常的。人、事情，本身就没有办法完全以某个人的意志来发展。并且，越是想要去控制，对方越会因为想要摆脱控制而反抗。

越是想事情如我所意，越是害怕那些不能如我所意的事情，越是会投入巨大的关注在这上面，结果，总是体验到很强的失控。

越是控制什么，越是被什么控制。

(03) 控制欲过强，容易引发焦虑：

控制欲过强，往往会跟焦虑情绪捆绑在一起。未被直面和处理的恐惧本身就会引发焦虑，而控制行为的背后正是大量的需要被处理的焦虑。

如果向内的恐惧不被解决，焦虑就会让人永无宁日。

所以跟一个控制欲过强的人在一起，你也会体验到很强的焦虑，一方面是他们把自身的焦虑往外投射，放到了你身上；另一方面，控制欲强的人本身的情绪就容易不稳定，自然会激发新的焦虑。

焦虑是因为对自身需要面对的冲突的回避。遗憾的是控制狂总是把眼睛盯着外界和别人，试图通过消灭别人的问题来缓解自己的焦虑。

可是这意味着焦虑永远难以被解除，除非他们能把眼光收回去，去面对自身的恐惧。

04

如何解决自己的控制欲过强


如果你本身是一个控制欲过强的人，你需要去看到自己的控制背后隐藏的恐惧，以及恐惧背后防御着的情绪和情感。

如果你总是拒绝承认自己的某些面向：比如脆弱、无助、卑微、弱小等......你就很难摆脱因为这些东西带来的如影随形的恐惧。

唯有找到自己不接纳和回避的情绪、情感，去直面它、接纳它，你才可能摆脱它、克服它。

而试图通过找别人的问题，来回避感受自己问题的方式，无疑是我们对自己的内心撒的了一个大谎。

所以，当你对别人总是有很多不满、愤怒、指责甚至苛责的时候，不妨去把目光从别人身上收回来，去问问自己：

他那么做触动了你什么？

让你产生了什么感觉？

为什么你如此害怕这种感觉？

你害怕的是什么？


唯有直面，你才能放弃掉像抓稻草一样，抓别人来让自己安宁的方式。这样你才能看到真实的别人，才能考虑别人的感受，而不是让别人为你的感受负责。

05

如何和控制欲过强的人相处


(01) 守住自己的界限，表达自己的感受：

如果一个人总是评判你，总是盯着你的行为，并且对你提出各种要求，认为你应该怎么样，不应该怎么样——

那么，你需要坚定地守住自己的界限，并且告诉他：“我对于自己的事情和感受，我会为自己负责。” 

并且当他这样评判你或者威胁你时，把你内心体验到的感受明确的向控制者去表达。比如他这样说或这样对你会让你感到很无力、很恐惧，感到被否定，会感到很受伤等等，坚定的提出你的视角和想法。

(02) 大胆的去和控制者，讨论他试图回避的感受：

控制者总是试图回避自己要面对的恐惧情感，但是你可以把这个问题提出来。反问他：

为什么你要求我非达到什么样的要求？

我达到意味着什么？

不达到意味着什么？

你在害怕什么？

是不是害怕我会看不起你，抛弃你？

如果我不听你的话，不按照你的意志行事，是不是你会认为我不爱你？

会离开你？


帮控制者去面对自己不愿面对的情感，态度务必要真诚和接纳。因为要别人放下防御并不容易，你需要给他很强的安全感，一步步突破他的心防，这很需要耐心和勇气。

但是唯有让他直视自己的问题，才是真正的解决问题。

祝所有的朋友，活出自已。

- END -
文章 | 整理自网络
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